Kamis, 01 November 2012

Tugas Persistance


Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Selamat sore teman – teman, pastinya sehat kan?hehe.
Pada hari Selasa kemarin, saya mengikuti mata kuliah mobile computing, nah pada waktu itu dijelaskan tentang RMS yang merupakan singkatan dari Record Management System dengan menggunakan J2ME. Jadi RMS merupakan suatu mekanisme penyimpanan yang digunakan MIDP untuk menyimpan suatu data, RMS menyimpan data dari kumpulan record pada memory persistence. Seperti biasanya, setelah penjelasan,  kami diberi tugas untuk membuat aplikasi ujian.
Di bawah ini merupakan tampila dari program tersebut :

tampilan awal program

Untuk menuju soal ujian klik yang bertuliskan "Ujian", kemudian akan muncul 

menu ujian

pada menu ujian terdapat 5 soal yang masing - masing soal diberi nilai 2 jika menjawab benar, dan nilai 0 jika jawabannya salah. ini adalah source code untuk mengatur itu :

jika a = 5 maka nilainya 2, tapi jika a tidak sama dengan 5 maka nilainya 0,dst untuk nilai - nilai yang lain.
Setelah selesai mengisi formnya, pilih menu kemudian pilih hasil. Pada tahap ini akan diminta untuk memasukkan nama, 

setelah memilih hasil, maka akan muncul peringatan 

data akan otomatis tersimpan, untuk melihatnya pilih Done dan pilih menu Nilai Tertinggi, maka akan muncul hasil penyimpanan yang terakhir.

untuk keluar dari aplikasi, pilih menu keluar yang ada pada menu utama

Baiklah teman - teman, mungkin itu dulu yang bisa saya sharing, untuk melihat program ini dengan lebih jelas, source code dapat didownload di sini.

Wassalamu'alaikum Wr. Wb.

Kamis, 04 Oktober 2012

Lab Activity 3 (TextField)

Pengenalan Terhadap Pembangunan Aplikasi Mobile

Pada kesempatan kali ini saya akan mencoba mencontohkan penggunaan High Level Interface pada J2ME dengan membuat aplikasi sederhana TextField.
Berikut ini merupakan hasil dari program tersebut,

Untuk membuatnya saya menggunakan aplikasi NetBeans, langkah langkahnya adalah :

1. Buka NetBeans
2. Pilih File, New Project
3. Pada Categories pilih Java ME
4. Pada Project pilih Mobile Aplication
5. Klik next, kemudian beri nama sesuai keinginan
6. Klik next lagi, kemudian Finish
7. Setelah itu pada nama projek klik kanan,pilih MIDlet

8. Beri nama, kemudian klik Finish
9. Ketik Source Codenya, dapat diunduh di sini

Hasil Akhir







Kamis, 27 September 2012

Review Lab Activity Mobile Computing Pertemuan 3

Membuat aplikasi mobile (Hello World) dengan Midlet

1. Buka aplikasi NetBeans
2. Klik File - New Project - pilih Java ME

3. Beri nama project sesuai dengan yang dikehendaki
4. Klik next, kemudian finish

5. Setelah jadi kemudian ketikkan source code yang ada pada modul, kemudian klik run. Nantinya akan muncul yang seperti pada gambar di bawah ini

Sekian dulu posting dari saya,terima kasih.

Kamis, 20 September 2012

Review Lab Activity Mobile Computing

Pada kesempatan kali ini saya akan sedikit berbagi tentang apa yang saya peroleh pada mata kuliah Mobile Computing yang saya dapat tanggal 14 September 2012 kemarin. Pada waktu itu dijelaskan tentang beberapa konsep dasar dari Pemrograman Berorientasi Objek :
  • Class : kumpulan sifat - sifat, ciri, fungsi, dll. dari suatu benda / makhluk.
  • Object : instance dari class. Jika class secara umum merepresentasikan (template) sebuah object, sebuah instance adalah representasi nyata dari class itu sendiri
  • Method : kumpulan dari perilaku di dalam class yang ada
  • Variable : satuan dasar penyimpanan
  • Atribut : ciri-ciri yang melekat pada suatu object
  • Package : beberapa class yang disatukan dalam folder tertentu
  • Constructor : method dalam class yang mempunyai nama yang sama dengan class tersebut
  • Enkapsulasi : suatu cara untuk menutup informasi rahasia sehingga tidak sembarang class dapat mengkasesnya
  • Extends : suatu cara untuk menghubungkan antara superclass dengan subclass dengan model turunan atau warisan
  • Overloading : penggunaan nama yang sama untuk beberapa method yang berbeda parameter
  • Overriding : method dalam subclass yang memiliki nama yang sama dengan superclass
Mungkin itu dulu yang bisa saya posting, jika ada kesempatan akan saya tambahkan.


Kamis, 13 September 2012

Instalasi Eclipse


Langkah - langkah instalasi Eclipse

1. File Eclipse yang telah diunduh berbentuk (.zip), ekstrak file tersebut agar menjadi folder. File hasil ekstrak disimpan di direktori C:/Program Files/atau pada direktori lain.

2. Eclips tidak perlu diinstal, untuk membukanya cukup klik dua kali pada icon eclipse (eclipse.exe) untuk membukanya.


















3. Eclipse langsung bisa dijalankan. Biasanya akan muncul workspace launcher, klik Ok.
















4. Untuk menambahkan plug in J2ME, download eclipseme.feature_1.7.9_site, kemudian buka Eclipse klik pada menu Help - instal new software - add - archieve - browse eclipseme.feature_1.7.9_site yang telah didownload kemudian klik Ok.

















5. Setelah penambahan plug in J2ME selesai, kemudian tambahkan lagi WTK (Wireless ToolKit) yang dapat didownload di  http://java.sun.com/products/sjwtoolkit/. Setelah itu buka eclipse - window - preference - J2ME - device management - import, browse hasil download-an tadi, klik Ok, klik refresh kemudian klik Ok.


Membuat Hello World

1. Jalankan Eclipse yang sudah terpasang

2. Pilih File - New - project - J2ME Midlet Suite klik next, beri nama sesuai keinginan - next - finish.

3. Klik kanan pada scr disebelah kiri pilih New - Other - Java ME MIDletj, beri nama kemudian klik finish.

4. Ketikkan source code di bawah ini :

import javax.microedition.midlet.MIDlet;
import javax.microedition.lcdui.*;

public class hello extends MIDlet implements CommandListener {

    public hello() {
    }
    // Display
    private Display display;
    // Main form
    private Form form;
    // For the message
    private StringItem stringItem;
    // For the exit command
    private Command exitCommand;

    public void commandAction(Command command, Displayable displayable) {
        if (displayable == form) {
            if (command == exitCommand) {
                exitMIDlet();
            }
        }
    }

    public void startApp() {
        // Create form
        stringItem = new StringItem("Hello", "Hello World!");
        form = new Form(null, new Item[] {stringItem});
        exitCommand = new Command("Exit", Command.EXIT, 1);
        form.addCommand(exitCommand);
        form.setCommandListener(this);

        // Get display for drawning
        display = Display.getDisplay(this);       
        display.setCurrent(form);
    }

    // Your MIDlet should not call pauseApp(), only system will call this life-cycle method
    public void pauseApp() {
    }

    // Your MIDlet should not call destroyApp(), only system will call this life-cycle method   
    public void destroyApp(boolean unconditional) {
    }

    public void exitMIDlet() {
        display.setCurrent(null);
        notifyDestroyed();
    }

}

5. Untuk menjalankan program tersebut klik Run kemudian pilih run.





Selasa, 11 September 2012

RISET OPERASI


Pengertian Riset Operasi

Riset operasi adalah cabang interdisiplin dari matematika terapan dan sains formal yang menggunakan model-model - seperti model matematika, statistika, dan algoritma - untuk mendapatkan nilai optimal atau nyaris optimal pada sebuah masalah yang kompleks. Riset operasi biasanya digunakan untuk mencari nilai maksimal (profit, performa lini perakitan, hasil panen,bandwith dll) atau nilai minimal (kerugian, risiko, biaya, dll) dari sebuah fungsi objektif. Riset operasi bertujuan membantu untuk mendapatkan tujuannya melalui proses ilmiah.



Contoh soal :

Sebuah perusahaan kimia memproduksi 3 jenis obat, masing - masing obat tersebut membutuhkan 3 jenis bahan untuk memproduksinya. Obat tipe A membutuhkan 10 gr gula, 20gr garam dan 30gr cuka, obat tipe B membutuhkan 12gr gula, 5gr garam dan 16gr cuka, tipe C membutuhkan 20gr gula, 16gr garam dan 35gr cuka. Sedangkan perusahaan mempunyai persediaan 1250gr gula, 1350gr garam, dan 1600gr cuka bubuk. Obat tipe A memerlukan waktu produksi 1 butirnya 50 menit, obat tipe B memerlukan waktu produksi 75 menit dan obat tipe C memerlukan waktu produksi 40 menit. Perusahaan itu hanya mempunyai waktu produksi 3200 menit untuk obat tipe A, tipe B mempunyai waktu produksi total 2950 menit dan obat tipe C hanya mempunyai waktu produksi 3150 menit. Agar perusahaan memperoleh keuntungan yang optimal, buatlah model matematikanya !

Jawab :

misal :
obat A = x
obat B = y
obat C = z

f (x,y,z) = keuntungan maksimal



Obat A
Obat B
Obat C
Jumlah
Gula
10
5
16
1250
Garam
20
12
20
1350
Cuka
30
16
35
1600

Obat
Waktu (menit)
Waktu total (menit)
A
50
3200
B
70
2550
C
40
3150


model matematika :

f(x,y,z) = 10x + 5y + 16z <=1250
20x + 12y + 20z <=1350
30x + 16y + 35z <= 1600
50x <= 3200
70y <= 2550
40z <= 3150

Dwi Asmaraning Muhammad
5302410091
Rombel 2
PTIK

Selasa, 29 Mei 2012

Konsep Keamanan Jaringan dan VPN

A. Konsep Keamanan Jaringan

Keamanan jaringan komputer sebagai bagian dari sebuah sistem informasi adalah sangat penting untuk menjaga validitas dan integritas data serta menjamin keterrsediaan layanan begi penggunanya. Sistem harus dilindungi dari segala macam serangan dan usaha-usaha penyusupan atau pemindaian oleh pihak yang tidak berhak.


Komputer yang terhubung ke jaringan mengalami ancaman keamanan yang lebih besar daripada host yang tidak terhubung kemana-mana. Dengan mengendalikan network security, resiko tersebut dapat dikurangi. Namun network security biasanya bertentangan dengan network acces, karena bila network acces semakin mudah, network security makin rawan. Bila network security makin baik, network acces semakin tidak nyaman. Suatu jaringan didesain sebagai komunikasi data highway dengan tujuan meningkatkan akses ke sistem komputer, sementara keamanan didesain untuk mengontrol akses. Penyediaan network security adalah sebagai aksi penyeimbang antara open acces dengan security.


Senin, 07 Mei 2012

TASK 5

DYNAMIC ROUTING

Dynamic routing dapat didefinisikan sebagai routing protocol yang memungkinkan router-router yang dikonfigurasi dapat saling bertukar informasi routing secara dinamis.

Untuk mendownload Task 5 klik Disini

Rabu, 02 Mei 2012

Sabtu, 28 April 2012

Minggu, 18 Maret 2012

CORE LAYER, DISTRIBUTION LAYER DAN ACCESS LAYER


Dalam mendesain topologi network, kita harus merancang sedemikian rupa sehingga kedepan network yang kita kelola mudah untuk di kembangkan dan diatur sesuai kebutuhan di lapangan seperti kebijakan di instansi – instansi yang ada.





1. Core Layer


Layer Core atau lapisan inti merupakan tulang punggung (backbone) jaringan. Contoh dalam jaringan hirarki layer core berada pada layer teratas . Layer ini bertanggung jawab untuk mengirim traffic scara cepat dan andal. Tujuannya hanyalah men-switch traffic secepat mungkin (dipengaruhi oleh kecepatan dan latency). Dalam lapisan ini data – data diteruskan secepatnya dengan menggunakan motode dan protokol jaringan tercepat (high speed). Misalnya fast ethetnet 100Mbps, Gigabit Ethetnet, FDDI atau ATM. Pada lalulintas data digunakan swicth karena penyampaiannya pasti dan cepat. Layer Core merupakan penghubung lalulintas data sampai ke user. Lapisan ini digunakan untuk access list, routing antara VLANs.

Dalam lapisan ini tidak boleh melakukan penyaringan / filter paket data kerena memperlambat transmisi data tersebut tidak mendukung wordgroup. Untik toleransi kesalahan digunakan peralatan jalur ganda . Oleh sebab itu swicth dikonfigurasikan dengan menggunakan Spanning Tree Topology dimana dapat diciptakan jalur ganda tampa harus memiliki resiko terjadi lingkaran jaringan. 

2. Distribution Layer

Pada layer ini sering disebut juga workgroup layer, merupaan titik komunikasi antara access layer dan core layer. Fungsi utamanya adalah routing, filtering, akses WAN, dan menentukan akses core layer jika diperlukan. Menentukan path tercepat/terbaik dan mengirim request ke core layer. Core layer kemudian dengan cepat mengirim request tersebut ke service yang sesuai.

Setelah layer distribusi mentukan lintasan terbaik maka kemudian permintaan diteruskan ke layer inti.Layer inti dengan cepat meneruskan permintaan itu ke layanan yang benar.Layer distribusi dierapkan kepada setiap fakultas yang memiliki beberapa jurusan untul menghubungkan beberapa jurusan- jurusan yang ada kedalam satu workgroup.Dalam lapisan ini diadakan pembagian atau pembuatan segmen - segmen berdasrkan peraturan yang dipakai dalam perusahan atau universitas, dimana jaringan dibagi pada setiap workgroup.Penyaringan /filter data dalam lapisan ini akan dilakukan unutk pembatasan berdasarkan collison domain ,pembatasan dari broadcast dan untuk keamanan jaringan.Pada Layer distibusi VLAN juga dibuat untuk menciptakan segmen - segmen logika. 

3. Access Layer

Pada layer ini menyediakan aksess jaringan untuk user/workgroup dan mengontrol akses dan end user local ke Internetwork. Sering di sebut juga desktop layer. Desain Layer akses diperlukan untuk menyediakan fasilitas akses ke jaringan. Fungsi utamanya adalah menjadi sarana bagi suatu titik yang ingin berhubungan dengan jaringan luar. Resource yang paling dibutuhkan oleh user akan disediakan secara local. Kelanjutan penggunaan access list dan filter, tempat pembuatan collision domain yang terpisah (segmentasi). Teknologi seperti Ethernet switchingtampak pada layer ini menjadi tempat dilakukannya routing statis.

Pada layer ini user dihubungkan untuk melakukan akses ke jaringan. Terjadi juga Penyaringan / filter data oleh router yang lebih spesifik dilakukan unutk mencegah akses ke seuatu komputer .Jarak. Setiap kali sebuah paket melalui router disebut sebagai sebuah hop. RIPv2 mengirimkan semua routing tabel ke router-router tetangganya yang terhubung secara langsung berkomunikasi maka pada tiap router tersebut perlu diterapkan konfigurasi protokol routing sehingga paket yang dikirimkan oleh setiap router sampai ke tujuan.

Dalam jaringan Internal UAD sudah menerapkan desain tersebut diatas dengan detail, spesifikasi teknis sbb :
  • Core Layer di tangani mesin core.uad.ac.id BSD Minded dipadukan dengan Cisco Catalyst L3 (support multilayer) [118.97.x.x] dimana menangani jalur backbone utama ke ISP dan jalur Inherent
  • Distribution Layer di tangani mesin router Mikrotik 3.23 level 6 menangani routing terpusat, jadi semua unit /lokasi tidak ada NAT kecuali untuk Lab, sehingga kita bisa terhubung ke semua device pada masing-masing unit /kampus. 
  • Access Layer ditangani mesin Mikrotik Router 3.23 level 6 dengan di bantumanagable switch besutan Nortel dengan spesifikasi Nortel 2550T menangani VLAN di masing-masing kampus. 





Oleh :

Dwi Asmaraning Muhammad
5302410091
Rombel 2
PTIK 2010
UNNES

Rabu, 07 Maret 2012

CIDR dan VLSM

Pada tahun 1992 lembaga IEFT memperkenalkan suatu konsep perhitungan IP Address yang dinamakan supernetting atau classless inter domain routing (CIDR), metode ini menggunakan notasi prefix dengan panjang notasi tertentu sebagai network prefix, panjang notasi prefix ini menentukan jumlah bit sebelah kiri yang digunakan sebagai Network ID, metode CIDR dengan notasi prefix dapat diterapkan pada semua kelas IP Address sehingga hal ini memudahkan dan lebih efektif. Menggunakan metode CIDR kita dapat melakukan pembagian IP address yang tidak berkelas sesukanya tergantung dari kebutuhan pemakai.


Classless Inter-Domain Routing (disingkat menjadi CIDR) adalah sebuah cara alternatif untuk mengklasifikasikan alamat-alamat IP berbeda dengan sistem klasifikasi ke dalam kelas A, kelas B, kelas C, kelas D, dan kelas E, disebut juga sebagai supernetting. CIDR merupakan mekanisme routing yang lebih efisien dibandingkan dengan cara yang asli, yakni dengan membagi alamat IP jaringan ke dalam kelas-kelas A, B, dan C. Masalah yang terjadi pada sistem yang lama adalah bahwa sistem tersebut meninggalkan banyak sekali alamat IP yang tidak digunakan. Sebagai contoh, alamat IP kelas A secara teoritis mendukung hingga 16 juta host komputer yang dapat terhubung, sebuah jumlah yang sangat besar. Dalam kenyataannya, para pengguna alamat IP kelas A ini jarang yang memiliki jumlah host sebanyak itu, sehingga menyisakan banyak sekali ruangan kosong di dalam ruang alamat IP yang telah disediakan. CIDR dikembangkan sebagai sebuah cara untuk menggunakan alamat-alamat IP yang tidak terpakai tersebut untuk digunakan di mana saja. Dengan cara yang sama, kelas C yang secara teoritis hanya mendukung 254 alamat tiap jaringan, dapat menggunakan hingga 32766 alamat IP, yang seharusnya hanya tersedia untuk alamat IP kelas B.



VLSM adalah pengembangan mekanisme subneting, dimana dalam VLSM dilakukan peningkatan dari kelemahan subneting klasik, yang mana dalam clasik subneting, subnet zeroes, dan subnetones tidak bias digunakan. Selain itu, dalam subnet classic, lokasi nomor IP tidak efisien.

VLSM memberbaiki kekurangan metode conventional subnetting. Dalam subnetting tradisional, semua subnet mempunyai kapasitas yang sama. Ini akan menimbulkan masalah ketika ada beberapa subnet yang jauh lebih besar daripada yang lain atau sebaliknya. Sedangkan pada metode subnetting VLSM semua subnet tidak harus mempunyai kapasitas yang sama, jadi bias disesuaikan dengan kebutuhan kita.
contoh:
130.20.0.0/20
Kita hitung jumlah subnet terlebih dahulu menggunakan CIDR, maka didapat
11111111.11111111.11110000.00000000 = /20
Jumlah angka binary 1 pada 2 oktat terakhir subnet adalah 4 maka
Jumlah subnet = (2x) = 24 = 16
Maka blok tiap subnetnya adalah :
Blok subnet ke 1 = 130.20.0.0/20
Blok subnet ke 2 = 130.20.16.0/20
Blok subnet ke 3 = 130.20.32.0/20
Dst … sampai dengan
Blok subnet ke 16 = 130.20.240.0/20

Selanjutnya kita ambil nilai blok ke 3 dari hasil CIDR yaitu 130.20.32.0 kemudian :
Ø  Kita pecah menjadi 16 blok subnet, dimana nilai 16 diambil dari hasil perhitungan subnet pertama yaitu /20 = (2x) = 24 = 16
Ø  Selanjutnya nilai subnet di ubah tergantung kebutuhan untuk pembahasan ini kita
gunakan /24, maka didapat 130.20.32.0/24 kemudian diperbanyak menjadi 16s
blok lagi sehingga didapat 16 blok baru yaitu :
Blok subnet VLSM 1-1 = 130.20.32.0/24
Blok subnet VLSM 1-2 = 130.20.33.0/24
Blok subnet VLSM 1-3 = 130.20.34.0/24
Blok subnet VLSM 1-4 = 130.20.35.0/24
Dst … sampai dengan
Blok subnet VLSM 1-16 = = 130.20.47/24
Ø   Selanjutnya kita ambil kembali nilai ke 1 dari blok subnet VLSM 1-1 yaitu 130.20.32.0 kemudian kita pecah menjadi 16:2 = 8 blok subnet lagi, namun oktat ke 4 pada Network ID yang kita ubah juga menjadi 8 blok kelipatan dari 32 sehingga didapat :

Blok subnet VLSM 2-1 = 130.20.32.0/27
Blok subnet VLSM 2-2 = 130.20.32.32/27
Blok subnet VLSM 2-3 = 130.20.33.64/27
Blok subnet VLSM 2-4 = 130.20.34.96/27
Blok subnet VLSM 2-5 = 130.20.35.128/27
Blok subnet VLSM 2-6 = 130.20.36.160/27
Blok subnet VLSM 2-1 = 130.20.37.192/27
Blok subnet VLSM 2-1 = 130.20.38.224/27

Metode VLSM hampir serupa dengan CIDR hanya blok subnet hasil daro CIDR dapat kita bagi lagi menjadi sejumlah Blok subnet dan blok IP address yang lebih banyak dan lebih kecil lagi.



Oleh :
Dwi Asmaraning Muhammad
5302410091
Rombel 2
PTIK UNNES

10 Kiat Mempertahankan Daya Ingat



  1. Konsumsi kacang kedelai. Menurut Prof. Sandra File dari Guy’s Hospital, London. Kacang mengandung isoflavones. Di dalam otak, isoflavones dapat bertindak sebagai reseptor estrogen, terutama dalam hipokampus, area penting untuk memory.
  2. Konsumsi zat besi. Penilitian di Kings Rochester, New York menunjukkan bahwa penurunan konsumsi zat besi dapat berdampak terhadap perkembangan IQ dan fungsi kognitif. Dalam hal ini, zat besi memaunkan peranan penting dalam mengubah sinyal dalam otak
  3. Konsumsi Kopi. Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori. Dalam hal ini dimungkinkan karena kopi mampu merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur tetap terjaga dan konsentrasi. Hasil Penelitian di Universitas Arizona ditemukan bahwa orang dewasa yang minum kopi sebelum menjalani tes memori menunjukkan perkembangan yang signifikan disbanding mereka yang tidak minum kopi
  4. Konsumsi Permen karet. Para peneliti Jepang menemukan bahwa aktifitas dalam hipokampus mengalamai peningkatan saat orang sedang mengunyah permen karet. Tetapi, Dr. Andrew Scholey dari Universitas Nothumbria mengatakan bahwa mengunyah permen karet dapat menungkatkan denyut jantung sehingga memperbaiki oksigen yang dikirim ke otak dan meningkatkan kekuatan kognitif. 
  5. Konsumsi Ginkgo biloba. Ginkgo biloba dikenal dan digunakan sebagai obat penguat daya ingat selama beribu-ribu tahun yang lalu. Menurut Dr. George Iewith, Ginkgo dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak dengan membesarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan suplai oksigen
  6. Konsumsi Minyak Ikan. Minyak ikan banyak mengandung asam lemak omeha 3, yang merupakan kompenen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.
  7. Konsumsi rosemary dan sage. Munyak dari tumbuhan ini dapat merangsang memori, memperkuat kejernihan dan kesadaran serta membantu menyembuhkan kelelahan mental.
  8. Konsumsi Vitamin B. Vitamin B berfungsi mengirim oksigen ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan bebas. Vitamin B dapat mempertajam dan meningkatkan daya ingat. Misalnya, niasin atau B3 sangat baik untuk memperkuat otak, B6 penting untuk memproduksi neurotransmitter, dan B12 baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan.
  9. Lakukan Latihan Mental. Penelitian meunjukkan bahwa rangsangan mental dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat. Orang yang memiliki daya ingat bagus cenderung memiliki beberapa keinginan dan dapat mengatasi tantangan latihan mental. Latihan mental dapat menggunakan teknik puzzle, teka-teki, dan minat pada bidang social budaya. 
  10. Lakukan latihan fisik. Latihan fisik setengaj jam sebanyak tiga kali dalam seminggu cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak. Olah Raga dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif 

Sumber : kaskus.us